الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم
ما الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم؟ وما فائدة كلًا منهما لجسم الإنسان؟ إن المغنيسيوم هو أحد المعادن التي خلقها الله في الطبيعة وكذلك في جسم الإنسان ولا شك في أن الله لا يضع شيء في جسم الإنسان إلا وله دور كبير فكل جزء في جسم الإنسان هو ترس في ماكينة من صنع الخالق العظيم ذلك ما سوف نتناوله في موضوعنا من خلال موقع زيادة.
الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم
نجد أن المغنيسيوم هو معدن موجود في جسم الإنسان البالغ بحوالي 25 جرام ووظيفته تكوين العظام والمحافظة عليها والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي وكذلك ينظم مستوى السكر في الدم.
أما سترات المغنسيوم فهي مركب كيميائي ينتج على شكل أقراص أو سائل ويصفها الطبيب في حالة أن المريض يعاني من الإمساك أو لتنظيف الجهاز الهضمي من أي فضلات قبل عملية المنظار، ولكن تؤخذ تحت إشراف طبيب لأن الإفراط في تناولها قد يصيب المريض بالجفاف لذلك تأخذ بكميات محددة ولفترة معينة.
الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم يكمن في التكوين حيث إن حبوب المغنيسيوم تحتوي على حامض الستريك وهو ما يساعد على امتصاص المغنيسيوم بشكل أسهل ويستخدم في علاج الإمساك بينما لا تحتوي أقراص المغنيسيوم على هذا الحمض ولكنها تعمل عمل سترات المغنيسيوم ولكن الامتصاص يكون بشكل أبطأ.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع المغنيسيوم للنوم
أولًا: سترات المغنيسيوم
بعد ما تعرفنا على الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم ينبغي علينا أن نتعرف على سترات المغنيسيوم من حيث كونها عقار طبي.. فهي أحد المكملات التي تحتوي على معدن المغنيسيوم والتي تساعد الجسم بشكل كبير على امتصاصه وتدخل كذلك في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم، وبالإضافة لذلك فهي توفر الدعم الغذائي اللازم لصحة القلب والدورة الدموية والأعصاب.
مكونات حبوب سترات المغنيسيوم
هناك عدة مكونات تتكون منها سترات المغنيسيوم إذا كانت في شكل أقراص وهذه المكونات كالتالي:
- المغنيسيوم.
- أوراق الجرجير.
- أوراق البرسيم الحجازي.
- جذر الهندباء.
- مزيج مستخلص الأرز العضوي.
- أوراق البقدونس.
- كبسولة نباتية سليلوزية.
فوائد سترات المغنيسيوم
يعتبر سترات المغنيسيوم عقار له الكثير من الفوائد التي يمكن للمريض أن يستفيد منها وهذه الفوائد كالتالي:
- تهدئة نبض الأعصاب وتقلص العضلات الصحي.
- تعديل الحالة المزاجية.
- تدعم العظام بالمعدن المكون لها والمحافظ عليها.
- تنشيط فيتامين د في الكليتين للحد من خطر الإصابة بمرض السكري وكذلك لتقوية العظام.
- يقلل من الشعور بالحموضة والارتجاع الناتج عنها.
- تعالج مرض الإمساك العارض حيث تعمل كملين.
- تعمل على مساعدة حركة الأمعاء على أن تكون طبيعية.
- تساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام الذي يعتبر عاملًا أساسيًا في تقوية العظام والمفاصل.
- تسهل من عملية الإخراج عن طريق تجميع الماء حول البراز.
- ترفع من نسبة البوتاسيوم في الجسم.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم
الآثار الجانبية لسترات المغنيسيوم
هناك عدة أعراض يجب على المريض في حالة ظهورها عليه أن يتوجه للطبيب على الفور وهذه الأعراض كالتالي:
- الإسهال والشعور بالغثيان.
- أعراض الحساسية.
- نبض القلب المتسارع.
- خروج دم من الشرج.
- التبول بشكل متعسر وصعب.
- عدم وجود أي حركة في الأمعاء بعد تناول العقار ب 6 ساعات.
- الدوخة واحمرار الوجه.
- آلام المعدة.
على أن هناك بعض الآثار التي تحدث بشكل شائع عند استخدام سترات المغنيسيوم وهي كالتالي:
- الشعور بالدوخة.
- التعرق الشديد.
- المغص المعوي.
- تقلصات في المعدة مصحوبة بالإسهال.
الجرعة اللازم أخذها من سترات المغنيسيوم
يقوم الطبيب بوصف الجرعة المناسبة لكل حالة أخذها من سترات المغنيسيوم ولكن بشكل عام تكون الجرعة مدونة على العبوة وهي تناول ثلاث كبسولات يوميًا بعد الوجبات ولكن ينبغي أن ننوه على ضرورة استشارة الطبيب حيث إن الإفراط في استخدام العقار قد يصيب المريض بالجفاف.
ثانيًا: المغنسيوم
في إطار تعرفنا على الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم علينا معرفة أهمية معدن المغنيسيوم للجسم من حيث تدعيم العظام وتنظيم سكر الدم، والفوائد الإضافية التي يضمنها المغنيسيوم للجسم ومن ضمنها الآتي:
- يساعد الجسم في أن يتخلص من آلام العضلات.
- يعزز من صحة جسم المرأة خلال فترة الحمل.
- يجعل الشخص ينام بطريقة أفضل من حيث التعمق والراحة.
- يعمل على تدعيم وتقوية العظام.
- يهدئ من الأعصاب ويحسن من الحالة النفسية والمزاجية.
- يساعد المدخنين في الإقلاع عن هذه العادة السيئة.
- يعزز من امتصاص فيتامين د اللازم للعظام والحد من خطر الإصابة بمرض السكري.
حيث إن هناك عدة أمراض يتم وصف المغنيسيوم كأحد العوامل المساعدة لعلاجها وهذه الأمراض هي:
- مرض السكري واعتلال الأعصاب الناتج عنه.
- بداية الارتجاع في فترة الحمل.
- مرض الشقيقة.
- المتلازمة الاستقلابية.
- الشعور بالقلق والإصابة بالاكتئاب.
- مرض الربو.
أعراض نقص المغنيسيوم
إن أعراض نقص المغنيسيوم نادرة عند الأشخاص الأصحاء حيث لا يتم ملاحظتها أو ربطها بشكل واضح، كما يمكن أن يظهر نقص المغنيسيوم كأثر جانبي لبعض العقاقير أو حتى لبعض الأمراض مثل: الاضطرابات الهضمية ومرض السكري وتقدم العمر، ولكننا يمكن أن نقول إن الأعراض التي تم رصدها لنقص المغنيسيوم كالتالي:
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الشعور بالتعب والإنهاك.
- فقدان الشهية لفترة.
كذلك هناك أعراض أكثر حدة وهي كالتالي:
- الشعور بالوخز في أنحاء الجسم.
- اضطراب في القلب مع ظهور تشنجات.
- التقلص العضلي.
- الخدر.
قد أوضح الأطباء أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون أحد الأسباب الأساسية في الإصابة بأمراض مثل: الزهايمر والشقيقة والأمراض القلبية التي تخص الأوعية وكذلك النوع الثاني من السكري.
الأخطار الناتجة عن الإفراط في المغنيسيوم
في أثناء تناولنا الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم أوضحنا أنه يجب أن يكون تناول المغنيسيوم بناءً على تعليمات الطبيب لأن الإفراط فيه يمكن أن يسبب بعض المشكلات للمريض مثل الجفاف، ولكن هناك أخطار أخرى يمكن أن يصاب بها المريض عند إفراطه في تناول المغنيسيوم وهي كالتالي:
- تقلصات المعدة.
- الإسهال الشديد.
- الشعور بالغثيان.
- الاضطرابات الكلوية.
- الإصابة بالاكتئاب.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم السيطرة على الجهاز العصبي المركزي.
- احتباس البول.
- وقد يتسبب في الوفاة.
اقرأ أيضًا: أين يوجد المغنيسيوم بكثرة
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
يمكن أن يحصل الجسم على المغنيسيوم الذي يحتاجه عن طريق بعض الأطعمة الغنية به وهذه الأطعمة هي:
1- دقيق الشوفان
لجأ الكثير من الناس مؤخرًا إلى استخدام دقيق الشوفان كبديل صحي للدقيق الأبيض ذلك لأنه غني بالمغنيسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب وتحسن من الصحة العامة للجسم، كذلك فإن دقيق الشوفان يسبب الإحساس بالشبع دون أن يسبب زيادة في الوزن.
2- أسماك السلمون والمحار
من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الأسماك وخاصة السلمون والمحار فهم مصدر رائع لفيتامين د وفيتامين ب 12 وكذلك الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم ليقي نفسه من الكثير من الأمراض.
3- المكسرات النيئة
تعتبر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الأمراض خاصة معدن المغنيسيوم الذي له العديد من الفوائد لجسم الإنسان وكذلك فإن المكسرات تحتوي على الدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
4- الأطعمة البقولية
تعد البقوليات كالفاصوليا والفول والعدس والحمص من أهم المصادر الغنية بالمغنيسيوم ونجد أن فول الصويا أيضًا ضمن تلك القائمة، وبالإضافة لذلك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف وكذلك الأحماض الأمينية.
5- فاكهة الموز
إن الموز من الفواكه التي لها فوائد عديدة حيث تمد الجسم بالطاقة لما تحتويه من معادن وفيتامينات وخاصة معدن المغنيسيوم، فيوجد في الموز بنسبة عالية نسبيًا مما يجعل المداومة على تناول الموز أمر يعزز من صحة الجسم.
6- الذرة الصفراء
بالإضافة إلى طعم الذرة الصفراء المميز الذي يحبه الكبار والصغار فإننا نجد أنه من المصادر الغنية بالبروتينات والألياف الصحية التي تساعد على الإحساس بالشبع وكذلك لها دور هام في بناء الجسم، كذلك نجد في الذرة الصفراء نسبة جيدة من المغنيسيوم الذي يعزز الجسم بالكثير من الفوائد الصحية.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
7- أوراق السبانخ
لا شك في أن السبانخ أحد أكثر الخضروات المفيدة نظرًا لما تحتوي عليه من معدن المغنيسيوم وكذلك الحديد، والجدير بالذكر أنها من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية التي لا تسبب زيادة في الوزن وكذلك فإنها تعزز من صحة القلب.
إن معدن المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتوي عليها جسم الإنسان حيث يدخل في حوالي 300 عملية حيوية وبالتالي فإنه من المعادن التي يجب ألا تنقص في الجسم ويمكننا تعزيزها عن طريق الأطعمة المختلفة أو تناول العقاقير التي تحتوي عليها مثل سترات المغنيسيوم.